Sophrologie pour adultes, près de Nantes
Stress, sommeil, anxiété, charge mentale, période de transition : je vous accompagne avec la sophrologie caycédienne, à votre domicile dans la métropole nantaise ou en atelier collectif hebdomadaire. Vous apprenez des exercices simples, que vous refaites seule ou seul entre deux séances.
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Les motifs qui amènent le plus souvent
La sophrologie caycédienne est un entraînement. On ne vient pas y chercher une solution toute faite : on apprend, séance après séance, à repérer ses tensions, à retrouver du calme et à s'appuyer sur ses propres ressources. Les motifs ci-dessous reviennent régulièrement chez les adultes que j'accompagne.
Stress et anxiété
Apprendre à relâcher les tensions physiques, à ralentir la respiration et à revenir à l'instant présent. Avec l'entraînement, ces exercices deviennent disponibles au moment où vous en avez besoin : avant une réunion, dans les transports, au retour à la maison.
Sommeil
Un mental qui tourne le soir, des réveils nocturnes, une fatigue qui s'installe. Nous travaillons le rituel du coucher, la détente corporelle et la mise à distance des pensées, pour améliorer la qualité de vos nuits.
Rythme de vie et charge mentale
Quand tout s'enchaîne, le corps finit par ne plus être écouté. La sophrologie vous redonne des temps de pause courts et concrets, quelques minutes par jour, qui suffisent souvent à changer la tonalité d'une journée.
Transitions de vie
Reconversion professionnelle, arrivée d'un enfant, départ à la retraite, déménagement : ces passages remuent, même quand ils sont choisis. J'accompagne le temps d'adaptation, la clarification de ce qui compte pour vous et la confiance dans la suite.
Confiance en soi
Renforcer ce qui va déjà, plutôt que de chercher à corriger ce qui manque. Les techniques caycédiennes de sophro-acceptation progressive et le principe d'action positive servent exactement à cela.
Préparation mentale
Examen, concours, entretien, prise de parole en public, échéance sportive : nous préparons l'événement à l'avance, dans le calme, en installant des repères que vous retrouverez le jour venu.
Douleurs chroniques et endométriose
Vivre avec une douleur qui dure use, bien au-delà de la douleur elle-même : le sommeil, l'humeur, la vie sociale et le travail en sont touchés. La sophrologie n'agit pas sur la cause : elle accompagne le quotidien, en complément de votre suivi médical.
Concrètement, nous travaillons la respiration, la détente des zones encore disponibles, la relation au corps et l'anticipation des périodes difficiles, afin de retrouver du confort et un peu de marge de manœuvre.
C'est un sujet que je connais de l'intérieur : c'est l'endométriose qui m'a fait découvrir la sophrologie (mon parcours).
La sophrologie ne remplace pas un avis ou un traitement médical. Elle vient en complément d'un suivi assuré par votre médecin.
Deux façons de pratiquer
En individuel, à domicile
Je me déplace chez vous, dans la métropole nantaise. Le premier rendez-vous sert à comprendre votre demande et à définir un objectif clair ; les séances suivantes construisent un entraînement adapté à votre rythme, avec des exercices courts à refaire entre deux rendez-vous. La première séance dure environ une heure et demie, les suivantes environ une heure. Tarif : 60 € / séance, supplément de déplacement au-delà de 20 km aller-retour.
En collectif, une fois par semaine
Les ateliers hebdomadaires se déroulent dans des centres socioculturels de l'ouest et du sud de Nantes, hors vacances scolaires. Les groupes adultes sont organisés par niveau — débutants, intermédiaires, confirmés — afin que chacun progresse sans se presser. Tarif : 15 € / séance, tarif au quotient familial dans les centres socioculturels.
Voir le planning des séances collectives pour trouver le lieu, le jour et le niveau qui vous conviennent.
Le cadre de mon accompagnement
Je suis sophrologue caycédienne, formée à l'ENSC à Nantes et titulaire du Master Spécialiste de l'Académie Sofrocay (validé en mars 2026). Mon rôle est de vous transmettre une méthode et de vous rendre autonome, pas de vous rendre dépendante d'un accompagnement.
Je n'interviens pas sur les traumatismes, cela relève du champ thérapeutique spécialisé. Les séances se déroulent toujours en présence, chez vous ou en groupe.
Envie de commencer ?
Le premier échange se fait par téléphone, sans engagement, pour voir ensemble ce qui vous conviendrait le mieux.
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