Séances audio gratuites
Trois enregistrements de sophrologie caycédienne à écouter chez vous, quand vous voulez, autant de fois que vous le souhaitez. Ils sont réunis dans mon application gratuite, sans inscription : installez-la, posez le téléphone, fermez les yeux, laissez-vous guider par ma voix.
Ouvrir l’application
Comment écouter ces séances
La sophrologie s'apprend par la répétition : c'est la régularité qui ancre la pratique, bien plus que la durée d'une écoute isolée. Quelques minutes chaque jour valent mieux qu'une heure une fois par mois. Ces trois enregistrements sont là pour cela : prolonger entre deux séances ce que nous travaillons ensemble en atelier ou en séance individuelle.
- Installez-vous dans un endroit calme, où vous ne serez pas dérangé pendant la durée annoncée.
- Choisissez une position stable : assis sur une chaise, dos droit, pieds à plat, ou allongé.
- Fermez les yeux dès que vous vous sentez prêt, et gardez une respiration libre, sans forcer.
- Rien à réussir : ce que vous ressentez, ou ne ressentez pas, fait partie de l'exercice.
- Prévoyez un temps de reprise à la fin, quelques secondes avant de vous relever.
N'écoutez jamais ces séances en conduisant, en vélo, en machine ou pendant toute activité qui demande votre vigilance. Elles invitent au relâchement et à la fermeture des yeux.
Les séances audio sont dans l'app SLM Sophro
Gratuite, sans inscription, sans magasin d'applications : scannez le code ou ouvrez le lien sur votre téléphone, puis ajoutez-la à votre écran d'accueil. Les séances écoutées restent disponibles hors ligne.
- Respiration en carré — 3 min
- Sophronisation de base, présence et relaxation — 12 min
- Détente et présence positive — 15 min
- Le planning des séances collectives et mes coordonnées
Dans votre poche, même sans réseau
L'application est pensée pour la pratique quotidienne : retrouver les séances en un geste depuis l'écran d'accueil de votre téléphone, les écouter sans connexion, et découvrir les nouvelles au fil des saisons.
Elle ne remplace ni les ateliers, ni les séances individuelles : elle sert à entretenir l'entraînement entre deux rendez-vous, quand c'est justement le plus difficile à tenir.
Un enregistrement ne remplace pas une séance
Un audio guide tout le monde de la même façon. En séance, j'adapte le rythme, les mots et les exercices à ce que vous vivez ce jour-là, et nous construisons un entraînement qui vous ressemble. Ces fichiers sont un complément, pas un accompagnement.
Si vous traversez une période difficile, parlons-en : je reçois en séance individuelle à domicile dans la métropole nantaise, et j'anime des ateliers hebdomadaires près de chez vous. Je n'interviens pas sur les traumatismes, cela relève du champ thérapeutique spécialisé.
La sophrologie ne remplace pas un avis ou un traitement médical. En cas de troubles du sommeil, d'anxiété ou de douleurs persistantes, parlez-en d'abord à votre médecin.
Envie d’aller plus loin ?
Après l’écoute, la suite se pratique à deux ou en groupe. Le premier échange se fait par téléphone, sans engagement.
Me contacter