Sophrologie enfant et adolescent, près de Nantes
En groupe, j'accueille les enfants du CP au CM2, et dès la maternelle en centre de loisirs, par petits groupes de trente minutes au plus ; en séance individuelle à domicile, l'âge se décide avec vous, et l'accompagnement peut se faire en famille. J'accompagne : apprivoiser ses émotions, retrouver de la concentration, gagner en confiance, traverser le stress scolaire et la période des examens. En jeu et en mouvement pour les plus jeunes, avec des outils courts et concrets pour les plus grands.
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Apprendre en jouant, avec la Sophro-Ludique®
Un enfant n'a pas besoin de comprendre la sophrologie pour en tirer quelque chose : il a besoin de la vivre. C'est le principe de la Sophro-Ludique®, une pédagogie que j'ai suivie sur trois niveaux et qui traduit les exercices de la sophrologie caycédienne en jeux, en histoires et en mouvements.
Une séance ne ressemble donc pas à un rendez-vous assis. On souffle dans un ballon imaginaire, on secoue ses bras pour faire tomber ce qui pèse, on écoute son cœur après avoir couru sur place. L'enfant repart avec un ou deux exercices simples, qu'il peut refaire seul, le matin avant l'école ou le soir dans son lit. C'est cette répétition, plus que la séance elle-même, qui fait le travail.
- Les émotions : mettre un mot sur la colère, la peur ou la tristesse, et découvrir qu'on peut agir dessus par la respiration.
- La concentration : des exercices courts pour revenir à ce qu'on est en train de faire, en classe comme aux devoirs.
- La confiance : s'appuyer sur ce qu'on a déjà réussi plutôt que sur ce qu'on redoute.
- Le sommeil : un rituel de détente au coucher, pour préparer l'endormissement.
La sophrologie est un accompagnement complémentaire : elle ne remplace ni un avis, ni un traitement médical, ni le suivi assuré par un professionnel de santé.
Le stress scolaire et les examens
À l'adolescence, la demande change. Elle porte souvent sur le brevet ou le bac, sur une prise de parole redoutée, sur des nuits trop courtes, parfois sur la place que l'on tient dans un groupe. Je travaille avec des outils brefs, que l'on peut utiliser discrètement : trois respirations avant d'entrer dans une salle d'examen, une détente des épaules entre deux cours, une préparation mentale de l'épreuve.
Le vouvoiement, l'écoute et la confidentialité valent aussi pour eux. L'adolescent décide de ce qu'il partage. Mon rôle n'est pas d'interpréter ce qu'il vit, mais de lui donner des moyens d'agir.
Enfants et ados atypiques : TDAH, hypersensibilité
Certains enfants vivent tout plus fort : les bruits, les consignes, les changements de programme, le regard des autres. D'autres ont un diagnostic de trouble de l'attention avec ou sans hyperactivité, et un suivi déjà en place.
La sophrologie n'est ni un diagnostic, ni une réponse à ce trouble. Ce qu'elle apporte, c'est un entraînement à la régulation : sentir la tension monter avant qu'elle ne déborde, poser son attention sur une sensation précise, revenir au calme plus vite. Ces exercices se pratiquent en complément des suivis existants — médecin, psychologue, orthophoniste, psychomotricien — et jamais à leur place. Quand la demande dépasse ce cadre, je le dis, et je n'interviens pas sur les traumatismes : cela relève du champ thérapeutique spécialisé.
Interventions au collège
J'interviens aussi auprès de groupes d'élèves, sur le temps scolaire ou périscolaire : ateliers de préparation aux examens, séances autour du stress et du sommeil, sensibilisation à la respiration. Le format et le nombre de séances se construisent avec l'équipe éducative, sur devis.
J'interviens depuis 2024 auprès des classes de sixième de l'Institut Saint-Dominique, à Saint-Herblain, avec deux collègues sophrologues, et le mercredi au centre de loisirs Acleea, de la petite section au CM2. Les établissements et les associations trouveront le détail sur la page structures et professionnels.
La place des parents
Vous êtes présents au premier échange : c'est le moment où l'on définit ensemble ce que votre enfant vient chercher. Ensuite, la séance lui appartient. Je vous en fais un retour court, sans rapporter ce qu'il a confié.
Votre rôle compte surtout entre les séances : rappeler l'exercice sans le transformer en obligation, et le pratiquer parfois avec lui. Beaucoup de parents découvrent à cette occasion que la respiration leur fait du bien aussi — les séances pour adultes et les séances audio gratuites sont là pour cela.
Séances collectives et séances individuelles
Deux formats existent. En groupe, dans un centre socioculturel, au rythme d'une séance par semaine hors vacances scolaires (15 € / séance, tarif au quotient familial dans les centres socioculturels). En individuel, à votre domicile dans la métropole nantaise, 60 € / séance, supplément de déplacement au-delà de 20 km aller-retour — un format qui convient bien aux enfants les plus réservés et aux préparations d'examen.
Je suis installée à Basse-Indre (44), près de Nantes et me déplace sur Nantes Métropole.
Centre socioculturel Allée Verte
Saint-Sébastien-sur-Loire · Mercredi
- 17h30 – 18h30 — Enfants (CP – CM2)
Inscription auprès du centre socioculturel, 12 enfants maximum par groupe, séance d'essai possible. Voir tout le planning des séances collectives.
Vous hésitez pour votre enfant ?
Le premier échange se fait par téléphone, sans engagement : on regarde ensemble si la sophrologie est adaptée, et à quel rythme.
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